Танцевальные программы

Танцы - прекрасная возможность улучшить свою осанку, гибкость, пластику и чувство ритма, а также снять стресс и получить заряд энергии и позитива. Зажигательная латина, пластичный танец живота или чувственная стрип-пластика? Будьте уверены, какое бы направление вы не выбрали, с его помощью вы сможете раскрепоститься и значительно улучшить состояние своей фигуры.

787980818396

Восточные танцы

Танец живота способен развить плавность движений, пластику, гибкость, чувство ритма. Танец живота лишен сложных связок, которые требуют хореографической подготовки, и, как показывает практика, хорошо удается женщинам, которые раньше не занимались фитнесом и танцами. Танец живота – это аэробная тренировка от низкой до средне интенсивности, поэтому он показан тем, кто имеет лишний вес, заниматься танцем живота полные женщины могут практически без риска для суставов.Прежде всего, танец живота полон довольно-таки «целевых» движений. Тряски бедрами и грудью подтягивают кожу, улучшают циркуляцию лимфы и делают проблемные зоны упругими. Круги и восьмерки бедрами помогают нагрузить косые мышцы живота одновременно с большими ягодичными мышцами. Все «правильные» движения беллиданса так или иначе работают с прямой мышцей живота и талией, а тренировка рук, спины и груди и вовсе проходит в форме плавных, заворажвающих движений.Проще говоря, если не соблюдать диету из восточных сластей, беллиданс

– отличная тренировка для фигуры. А кардионагрузка поможет незаметно сжечь приличное количество калорий и похудеть. Ощутимые бонусы танец живота дает и в плане психики. Он делает девушек более уверенными в себе, раскрывает Ваши тайные желания и дает возможность ощутить что же такое есть пресловутая «женская сила».

Табата

Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением.

Тверк

Тверк -  танец,  в движениях которого активно используется работа ягодиц и бедер. Отличная тренировка для мышц. Танцовщицы нагружают мышцы  ног и ягодиц, держат пресс в напряжении, прокачивают руки, исполняя элементы на полу,  а также отжимаются.